Czesc, co do Body-Factory ,jestem równie zaskoczony co Wy, nie mam pojęcia czemu zostało wyłączone a odpowiedzialne osoby nie podnosza sluchawki. Czekamy.. ZAKUPY NA DZIEN OBŻARSTWA(WOLNY OD TRENINGU, 7MY DZIEN TYGODNIA TRENINGOWEGO) Bede jadl do 10 000 kcal z diety + smakołyki dojadane do posilku [...]
ze tak z innej beczki.. na desce jezdzisz i mase robisz? to sie mija z celem;) a zeby bylo cos w tamacie to .. 300 gram miesa dziennie... smieszna sumka;D
[...] /SFD/2018/9/10/ca6f533d37214b59a37464c927f4e5ca.jpg Sama okolica też bardzo ładna. Czuć była egzotykę w porównaniu do naszego kraju ;-) Sama okolica to masę restauracji oraz sklepików i straganów. Albo z pamiątkami, albo z podróbkami. Podrabiają tu masę rzeczy. Od głośników przenośnych i słuchawek BT, poprzez bieliznę CK, [...]
[...] sól, pieprz, kurkuma i słodka papryka 2. selera trzemy na grubych oczkach, dodajemy do owsianych i serka, do tego dwa jajka ciach, przyprawy na koniec 3. i taką masę (foty poniżej) do tostera i cierpliwie czekamy aż osiągną pożądany kolor i nie będą surowe w środku %-) Toster można lekko wysmarować olejem żeby się nie przyjarało [...]
Mogę się wypowiedzieć tylko o sobie. U mnie najczęściej jeśli masę kończę mam szacunkowo ok 16-18% bf orientacyjnie i jeśli mam ku temu możliwości to przy odpowiednią manipulacją dietą jestem w stanie zejść do ok 12-13% bez jakichś szczególnych zmian w obwodach poza pasem i ogólnym wyglądem sylwetki. Oczywiście naturalnie i ważne jeśli mam [...]
I nasuwa sie pytanie:jak jesteście w stanie okreslic, ze udalo sie wam zbudować mase przy jednoczesnym spadku bf? O ile poziom fatu latwo określić to z miesniami jest o wiele trudniej. Niby łatwo a trochę ciężko :-). Teoretycznie to waga mi się nie zmieniła a spadł bf to musiało przybyć masy beztłuszczowej. Ale masa beztłuszczowa to nie samo [...]
[...] z nich jednak odznacza się szczególnym znaczeniem dla rozwoju adaptacji wysiłkowej. Kreatyna - tej substancji chyba nie trzeba przybliżać :) poprawia siłę, wytrzymałość i masę mięśniową. Koenzym Q10 - sprzyja poprawie wydolności tlenowej Glutamina - poprawia siłę, mase, wydolność i odporność. HMB - spala tłuszcz, buduje muskulaturę. Cholina - [...]
Aylar,Molu86 Rekompy nie istnieją chyba jednak istnieja! pitbull61 niestety suchego miecha nie zlapiesz a duzo nawet jakbys wszystko robil aby go zdobyc - bedziesz sial dalej podlewal bedzie szlo miecho ale jednoczesnie fat! jest zaleznosc udowodniona - im bardziej jhest podlany - tym bardziej robiac mase sie podlejesz! Sa bardziej oporni na [...]
[...] w lustrze? talia jak u osy,wrażliwość na insulinę na mega wysokim poziomie masie chłopie,masuj - będzie szło w bebzon więcej niż na wadze kg wtedy się możesz martwić robiąc masę zawsze nabierze się trochę tłuszczu zawsze! a robiąc masę na bilansie bliskim zero lub lekki plus dodając kolejne 'wysiłki' - de facto będziesz na minusie czy na zero [...]
[...] zbilansowaną dietę. Na tą chwilę nie do końca chce mi się bawić carb cycling. Zobaczymy jak będzie szło. Jak będzie szło słabo to wtedy zmienimy. Trochę będę chciał się zredukować na okres letni, potem znowu masę ruszymy. Trening pozostanie prawie bez zmian. Zamienię niektóre ćwiczenia. Także jutro low carb, od niedzieli zbilansowana dieta.
i tak sie robi mase, o! od mojej kraty wara%) tez na masie ost jestem%) tzn zdrowo i obficie sie odzywiam:P:D ...i zbieram sily na redookcje Zmieniony przez - yupie_girl w dniu 2006-06-21 20:27:56
K3ho, znam kickboxerów, ktorzy tylko wlasnie mase robią wolą ciężką walkę i jak kiedys sparowałem, była roznica w sparze ze swoją wagą a takim bykiem od swoich dostawalem bomby i nic, dalej sie walczylo..a od takiego... w kicku jako sporcie warto moze wage trzymac, bo sa kategorie wagowe pewnie, ale do walki na ulicy- nie ma mowy...im cięższy, tym [...]
Dzis fajne teksty slyszalem na silowni. Dwoch chlopcow rozmawialo i jeden mowi do drugiego ze narazie to lajtowo cwiczy ale jak kupi odzywki to zaczyna ostro a drugi do niego, no na odzywkach to tak tluszcz ci sie w mase miesniowa zamieni. Pozniej zaczeli rozmawiac o gainbolicu, jeden drugiemu nie polecal bo mial spadki po nim
Siemanko, no kalorii jest mało, nie robie redu robie taką małą mase. Powiem wam ,ze niby tych kcal jest mało, ale mi taka ilość pasuje, jestem endo, który waży niecałe 70kg, wiec ile ja mam mieć tych kcal? Dołoże spokojnie.;-) Nie ma co na siłe pchać kcal skoro taka ilość mi pasuje i czuje, że urosłem od pierwszej strony testu, staram sie [...]
Polecający głodówkę w stylu Lyle McDonald`a macie tu doze racji. Da się redukować nawet kilka kilogramów tygodniowo w takich systemach. Ktoś tam rzucił "nic mu się nie stanie'. Stawiając takie stwierdzenie jaką masz pewność że nic mu sie nie stanie? Bo sam tak zrobiłes i nic Ci się nie stało? Trochę to lekkomyślne. Pisze facet że miał problemy [...]
[...] wracały, przełom w treningach i masie jesienią 2014 uwolnił we mnie taki głód dorzucania kg, że zamiast od razu redukować (jak teraz) i już w 2015 zacząć sobie czystą masę, to kręciłem się jak g**** w przeręblu dookoła%-) Wprawdzie bardzo poprawiłem 2głowe, łydki i kaptury, ale to nie zmienia faktu, że straciłem trochę czasu;-) Wszystko [...]
ASNF, dokładnie, ten w białym podkoszulku, a potem to zbliżenie na niego%-) Tytanov, dzięki! Na pewno będą pojawiać się tego typu nagrania, zresztą mam masę pomysłów, a i naprawdę uwielbiam taki trening:-)) Tak jak napisał Anubis- trochę ze mnie sadysta%-) Marian, nie tylko ja tak walczyłem, Georgu też dzielnie walczył i się opierał:-) Powoli [...]
[...] oliwą, wrzucić posiekaną cebulę i czosnek, podsmażyć/poddusić. Sparzone i obrane pomidory skroić do garnka i poddusić aż zmiękną. Dodać przecieru i oregano, wymieszać. Następnie zblendować na gładką masę, doprawić solą i cukrem:-)) Reszta składników wedle uznania:-) W piekarniku 10minut góra/dół+termoobieg, następnie 3-5min dół. Smacznego!
[...] iść na tych kcal, ale nie spieszę się jakoś:-) Może być tak, że nawet nie będę nic redukował na wakacje bo powoli będzie to wpadać bez jakiejś wielkiej szkody na formie i masę pociągnę cały rok. Oczywiście z jakimiś przerwami na rege i z obniżką kcal, ale to zobaczymy:-) Frytki jak i te ziemniaki z kilku str wcześniej z Biedry gotowe%-) Do [...]
[...] Chyba tak, plecy są moją najmocniejszą stroną, pomimo tych dolegliwości, które siedzą w lędźwiach:-) Dzięki! Szerokość i detale OK, natomiast grubość to cela także na tę masę. Jaki tam wstyd- w krótkich spodenkach rozyebiesz niejednego:-D Lasica, dzieki wielkie, ale już do Twojej formy mi jeszcze wiele brakuje:-) Noo micha teraz jeszcze [...]
Protokół PePoNa
